Упражнения для развития мышления: почему так важно развивать особый

Мышление — самое ценное, что есть у нас, если мы говорим о навыках и умении приспосабливаться к жизни, достигать целей. Именно качественное мышление помогает людям строить крепкие отношения с окружающими, создавать успешный бизнес, добиваться успехов в карьере и творчестве. То, как думает наш мозг, — это и есть то, что мы собой представляем.

Можно взять для примера банальную ситуацию. Два человека теряют работу, но один впадает в уныние, опускает руки и садится на шею своей семье — а другой, понимая, что оказался в сложной ситуации, начинает думать и открывает собственное дело. Интересно, что эти люди могут находиться в одинаковых условиях — с одной и той же подушкой безопасности, в похожем окружении, с одинаковым количеством знаний и навыков. Но именно мышление у них разное. Кто-то видит проблему и не в состоянии с ней справиться — а кто-то в том же месте обнаруживает для себя возможности.

Подобных примеров можно привести очень много — они связаны не только с работой, но и с любыми другими аспектами нашей жизни. Мы по-разному действуем, когда сталкиваемся с предательством, внезапным богатством, оскорблениями, сложными задачами и любыми другими вызовами. И чтобы в каждой (даже самой сложной) ситуации находить возможности, этому нужно научиться. Необходимо прокачать свое мышление, направить его в сторону продуктивных и позитивных вещей.

Об этом я и предлагаю поговорить. Я нашла несколько упражнений, которые помогут научиться думать совершенно по-другому — более качественно и правильно. Очевидно, что эти упражнения не сработают за один раз. Не будет такого, что Вы сделали что-то одно, а наутро проснулись совершенно другим человеком. Скорее, эти упражнения дают базу, на которой уже можно нарастить совсем другую личность: устойчивую, рассудительную, позитивную, находящую возможности даже в трудной ситуации. Итак, давайте приступим — рассмотрим пять полезных упражнений для развития нашего мышления.

Возможно, Вам будет интересно: “О влиянии зависимостей на наш организм, психику и жизненные достижения”

Точка сборки, гиперфокус и много других названий

Это упражнение можно называть по-разному, но суть его сводится к одному — научиться предельной концентрации в конкретный момент времени. Современный человек имеет с этим большие проблемы. Дело в том, что мы все живем в цифровом мире, где есть много отвлекающих факторов. Интересное видео любимого блогера, нескончаемый поток новостей, оповещения из социальных сетей и мессенджеров — все это закручивает нас в бесконечные бессмысленные действия. Мы проверяем почту, отвлекаемся на сигналы, обновляем ленту, чтобы не упустить даже самое мелкое событие. В результате за целый день можно сделать минимум полезного и сильно устать.

Смысл упражнения на гиперфокус в том, чтобы убирать все лишнее и учиться работать над одной задачей. Если это составление отчета, то нужно заниматься именно этим, а не слушать параллельно музыку и отвечать в мессенджере. Правила просты: намеренно убирать все лишнее, изолироваться от ненужной информации и отвлекаться только тогда, когда задача завершена. Это очень трудно и в первое время будет вызывать саботаж, желание все бросить. Но умение концентрироваться — это ключевой навык, без которого все остальное просто бессмысленно. Если Ваше внимание будет постоянно рассеиваться, то нет никакой разницы, что вы станете делать — смотреть бесполезный сериал или учить нужный иностранный язык. Результат на выходе будет одинаковым — и не в Вашу пользу. Но при хорошей концентрации даже меньшее количество времени будет потрачено максимально эффективно — и это хорошо видно по результатам и конкретным достижениям.

Если Вы пока не понимаете, как концентрироваться на задачах, можно для начала почитать полезные книги. Это книжки “Гиперфокус”, “Атомные привычки” и “Думай медленно, решай быстро!”.

Структурирование мыслей на бумаге

Еще одна проблема практически любого человека — это мешанина из мыслей, которую не так просто привести в порядок. Если отследить, что мы думаем, то наши идеи скачут от одной к другой. Даже если Вы пытаетесь сосредоточиться на составлении плана, сделать это не так просто. Мысль постоянно ускользает, что-то полезное мелькает в голове на считанные мгновения, а потом Вы снова начинаете думать то, что и раньше.

Чтобы решить эту задачу, нужно научиться все перекладывать на бумагу — а уже потом работать с тем, что получилось. Например, если в мыслях происходит настоящая каша, для начала надо выписать все, что мешает сосредоточиться. Это могут быть какие-то страхи, сомнения, размышления о бытовых или не очень важных вопросах. Все ненужное следует как бы “выгрузить” на бумагу, а затем отложить (порвать, сжечь).

После этого в голове останутся какие-то более важные идеи — для них нужно взять отдельный лист (можно даже ватман). И уже в таком состоянии можно составлять план, карту с предполагаемыми действиями. Делать это лучше “штурмом”, тратя на задачу час и больше, не отвлекаясь ни на что. Инструменты можно использовать разные — давно известные ментальные карты или более сложные (но и более эффективные) факт-карты.

Если вы думаете не над конкретным вопросом, а пытаетесь привести в порядок свою жизнь, то подойдут такие инструменты, как колесо баланса или доска визуализации. Их вы можете найти в нашем сообществе, которое специально создано для развития и роста в обществе единомышленников. Вместе с нами вы можете гораздо эффективнее достигать поставленных целей — но не забудьте зарегистрироваться на сайте.

Выбор решения или мнения только после анализа

Будучи обычными людьми, мы все склонны к разным когнитивным искажениям, ошибкам, предвзятому взгляду на вещи. Это не так важно, если Вы стоите в магазине и выбираете между двумя товарами, один из которых сильнее разрекламирован. Но в жизни есть куда более серьезные ситуации выбора, результат которых меняет буквально все. К сожалению, даже в таких случаях мы принимаем поспешные решения и больше доверяем людям, которые нам просто нравятся или которых мы знаем.

Если Вы понимаете, что подвержены когнитивным искажениям — это уже большой плюс. В таком случае Вы сможете остановиться и всегда подумать о своем решении. Чем сложнее вопрос, тем качественнее должна быть эта остановка. Например, Вы думаете, как поступить с бизнесом, идущим под откос. Постарайтесь изучить кардинально противоположные мнения, не рубите с плеча. Даже если такое мнение есть у человека, который Вам категорически не нравится, не списывайте его со счетов. Попробуйте понять, почему его точка зрения другая, что конкретно он советует.

Нам проще всего согласиться на те вещи, с которыми мы внутренне не чувствуем противоречий. Но парадокс заключается в том, что полезные мысли часто высказываются и с другой стороны. Умение анализировать — это как раз способность изучать разные точки зрения, самую разную информацию, даже если она кажется странной, глупой, необоснованной. Возможно, изучив все детально, Вы останетесь при своем мнении — но зато будет шанс, что Вы не пропустите что-то по-настоящему стоящее.

Правильная работа с прошлым и будущим

Интересно, но большинство людей, у которых мышление развито не на очень высоком уровне, чаще всего живут в прошлом или в будущем. В первом случае речь идет о ситуациях, когда человек постоянно возвращается к уже законченным процессам. Особо сложные примеры — это когда такие процессы и события возводятся в абсолют. Например, инвестор выбирал между двумя вариантами вложений, выбрал первый — а сработал второй. Он потерял деньги и теперь никак не может с этим смириться. Тем более он знает, что размышлял как раз над решением, которое помогло бы заработать. Думать над этим в настоящем бессмысленно — деньги уже не вернуть, другой выбор не сделать. Но многие люди годами изводят себя и не могут простить за какое-то решение в прошлом. Оно может быть связано с любым направлением жизни — это не так важно, когда человек начинает себя буквально уничтожать.

Чтобы такого не происходило, важно научиться отсекать все, что уже прошло. Тут поможет такая же работа с бумагой: написать все ненужное и сжечь, разорвать. Или можно придумать альтернативный вариант событий с негативным исходом. Например, инвестор выбрал второй вариант, заработал денег, затем снова их вложил и потерял еще больше. Раскручивание ситуации таким способом поможет мозгу понять, что на упущенной возможности прошлое бы не закончилось — все могло быть еще хуже, поэтому и страдать по этому нет никакого смысла.

Не менее важно избавиться и от иллюзии будущего. Мы часто мечтаем о каких-то вещах и делаем это красочно, в деталях. А когда будущее наступает и ничего не происходит (либо случается что-то другое), происходит серьезное разочарование. А у некоторых даже психологическая травма — все зависит от масштабов мечты, ее значимости. Такое отношение к будущему способно уничтожить человека, поэтому важно подходить к этому вопросу по-другому.

Чтобы будущее работало правильно, его нужно описывать через план и объективные ожидания. Например, Вы планируете заработать на своем бизнесе в два раза больше, чем в прошлом году. Для этого Вам нужно “первое, второе, третье и четвертое” — это план. А сумма, на которую Вы рассчитываете, — это ожидание. Но одновременно Вы должны понимать, что все может пойти по-другому, и иметь дополнительные планы на случай полного разорения, определенных проблем или значительно больших заработков. Но ни на один вариант не нужно рассчитывать 100%. Это заранее убережет Вашу психику от слома, если ожидания не оправдаются.

Всегда помните о том, что у нас нет ни прошлого, ни будущего. Первое уже прошло, бесповоротно закончилось, а второе еще не наступило — и мы не знаем, каким оно будет. Главный наш ресурс — это настоящее, поэтому именно в нем нужно делать все, чтобы через время было гораздо больше шансов на успех.

Работа над отношениями с людьми

Многим кажется, что развивать мышление можно только с помощью полезных упражнений, инструментов и книг. Но на деле все не так просто. Человек — это биологический вид, который формировался в стае, среди других людей. И до сегодняшнего дня для нас очень важным условием качественной жизни является постоянное общение. Причем это общение необязательно должно быть полностью позитивным. Нам важны не только друзья и близкие люди, которые нас всегда понимают. Та же конкуренция — это отличнейший инструмент для развития. Люди могут быть даже настоящими врагами, но учить другу друга, развивать мышление друг друга. Это не означает, что нужно намеренно находить себе конкурентов и с ними сражаться — просто если они есть, на это следует взглянуть по-другому, увидеть даже в таких отношениях ресурс, который можно использовать для собственного роста.

Работа над своим окружением — это очень важная составляющая для формирования качественного мышления. И здесь можно дать важный совет: не старайтесь окружить себя людьми, которые думают ровно так же, как и Вы сами. Многие думают, что это и есть единомышленники, но на деле это не так. Единомышленниками могут (а часто и должны) быть люди, у которых есть противоположные мнения на значимые вопросы. Главное, чтобы в своих основных ценностях Вы сходились с людьми, которые Вас окружают. Обычно речь идет о каких-то фундаментальных вещах вроде честности, отношения к насилию, доверии и т. д. При такой общей базе даже люди с разными религиозными и политическими взглядами могут отлично дружить и общаться, помогая другу другу смотреть на привычные вещи под разными углами.

А еще важно помнить, что формирование окружения, — это подвижный, постоянно изменяющийся процесс. Если кто-то уходит из Вашего круга, не нужно воспринимать это как трагедию. Так случается, что на разных этапах пути людей расходятся, они начинают по-разному смотреть на жизнь или на ключевые вещи. В этом нет ничего страшного — неплохо, если на месте ушедшего друга появится новый хороший знакомый, который привнесет в Вашу жизнь еще какое-то нестандартное решение.

Бонус: что еще надо знать о мышлении

Важно не путать мышление с такими понятиями, как ум, образованность, количество знаний и т. д. Когда мы говорим о первом, то подразумеваем не что-то, что можно оценить тестами или несколькими вопросами. Мышление — это способ анализировать реальность, собирать и обрабатывать факты таким образом, чтобы в текущей ситуации принять лучшее решение или выйти из проблемы с наименьшими потерями. Чем эффективнее мышление, тем комфортнее человеку жить. Он чувствует, что делает все (или многое) правильно, он окружен людьми, с которыми интересно общаться и взаимодействовать. Такой человек доволен многими аспектами своей жизни, а если нет — целенаправленно над этим работает. А просто умный человек (с большим количеством знаний) может быть абсолютно несчастным, недовольным собой, окружающими, своей работой и миром в целом. Так что смешивать эти понятия никак нельзя — они кардинально разные и говорят о разном.

Еще больше полезного для Вас: “Можно ли зарабатывать большие деньги честным путем”

В мире, где очень мало гарантий и устойчивых вещей, высокая гибкость мышления становится для человека той опорой, которая помогает выжить в любой ситуации, а после этого активно развиваться, расти. Вот почему так важно работать над своим мышлением ежедневно — делать упражнения, учиться у других людей, целенаправленно улучшать этот полезный навык.

Расскажите, что Вы думаете по этому поводу? Насколько для Вас важно развивать мышление?