Как учиться на своих ошибках и быть счастливым

Каждый живой человек совершает ошибки. Это то, что сопутствует нам с детства и до самых последних дней. Невозможно делать все идеально, предвидеть все последствия и учитывать существующие обстоятельства на 100%. А еще мы все подвержены эмоциям, когнитивным искажениям и часто руководствуемся стереотипным поведением — тем, к которому привыкли за годы своего существования. Все это и становится причиной того, что мы совершали, совершаем и будем совершать ошибки. Но важен не сам их факт, а то, как мы можем обработать полученную информацию и потом ее использовать. Удивительно, но именно ошибки помогают нам учиться, развиваться, преодолевать трудности и при определенных условиях жить счастливо.

Давайте подробно обсудим эту тему — для этого у нас есть несколько идей из разных источников. Они помогут Вам понять, как сделать свою жизнь более счастливой, по-другому взглянув на нее через призму ошибок.

Анализ ошибок — главное, на что нужно опереться

Многие люди, сделав что-то не так, начинают корить себя, взращивают в себе чувство вины, тратят много энергии на то, чтобы оправдаться или поддержать другую деструктивную реакцию на событие. На деле это не приносит никакой пользы. Чтобы ошибки нас чему-то учили, их нужно анализировать, разбирать очень детально. Это следует делать на разных уровнях:

• Знания. Посмотрите, почему Вы сделали неверный выбор. Возможно, в каком-то моменте Вам не хватило полезных знаний, всесторонней информации. Это может стать хорошим поводом для расширения своих компетенций.
• Ситуация. Часто на наши решения влияет то, что происходит вокруг. Это не только обстоятельства, но и другие люди с их мнениями и желаниями. Мы можем совершить ошибку, пытаясь угодить другому человеку. Нередки случаи, когда неправильный выбор делается “коллективно”, когда вся рабочая команда настояла на определенном решении, а Вы не смогли ему противостоять. Каждый раз, когда Вы понимаете, что сделали ошибку, посмотрите на то, что происходило вокруг Вас. Был ли выбор по-настоящему, имела ли место манипуляция со стороны? Все это очень важно для понимания процессов.
• Эмоциональное, психологическое состояние. Еще один фактор, влияющий на принятие решений, — наше состояние. Если человек находится в тревоге, неврозе или депрессии, то это неминуемо на нем отражается. Не зря все психологи рассказывают о том, что для начала надо восстановить свой эмоциональный фон, а потом решать какие-то важные дела — например, связанные с работой, переездом, планированием семьи и т. д. В противном случае можно наделать много ошибок.

Занимаясь анализом обстоятельств, которые привели Вас к ошибке, проходитесь по всем составляющим и выписывайте свои соображения на бумагу. В конце у Вас получится список вещей, на которые Вы можете повлиять прямо сейчас. Например, Вы можете обнаружить, что нужно сходить к психологу и проконсультироваться по поводу конкретной проблемы, или поймете, что пришла пора сменить работу, окружение. Это сложная задача, но часто только через ошибки мы и понимаем, что в нашей жизни что-то работает не так.

Читайте также: “7 ключей для поиска целей в жизни”

Ставка на умеренный и адекватный позитив

Есть такое понятие, как “отклик от реальности”. Когда мы совершаем какое-то действие, то всегда получаем что-то в ответ. Реальность может отреагировать положительно, отрицательно или нейтрально. Это снова касается как конкретных людей, так и разных событий, изменений в нашей жизни. Например, Вы отправляете резюме, а работодатель приглашает Вас на собеседование. Такой отклик можно считать положительным. Если Ваше резюме игнорируют, для Вас отклик может стать отрицательным или нейтральным — все зависит от личного восприятия.

Но здесь есть важный момент: сам факт того, что Вы получили какую-то реакцию от окружающего мира, — это уже большой плюс. Мы привыкли радоваться только положительным откликам и расстраиваться, когда они отрицательные. Но абсолютно любая информация продвигает Вас к цели. Негативные события и ответы подсказывают, как делать не нужно и через какие действия Вы не добьетесь никаких целей. Нейтральные отклики демонстрируют, что Вы приложили недостаточно усилий и остались незамеченным.

Абсолютно все, что происходит в ответ на Ваши мысли, идеи, действия или слова, в своей основе имеет плюсы. Каждый отклик от реальности помогает Вам корректировать свои планы, чтобы новый шаг помогал продвигаться к успеху. Если Вы начнете думать про ошибки именно таким способом, то сможете всегда их разворачивать в свою пользу.

Но о чем мы говорим, когда упоминаем, что позитив должен быть умеренным, адекватным? Давайте обсудим этот момент чуть подробнее.

Здоровая реакция на ошибки: какая она

Мы много рассказали о позитиве, поэтому может сложиться впечатление, что на любую ошибку нужно реагировать с радостью и восторгом. На деле это не так. Мы все живые люди, а потому имеем право на бурные негативные реакции: гнев, обиду, печаль, слезы.

Если ситуация очень эмоциональная, не пытайтесь сразу же натянуть на нее позитив — для начала переживите естественные эмоции, дайте выход тому негативу, всплеск которого почувствовали. Идеально, если негатив выйдет полностью и Вы почувствуете облегчение. Для этого можно добавить физическую активность: поколотить грушу, побегать, покричать.

В зависимости от ситуации дайте себе конкретный отрезок времени. Когда ошибка небольшая, достаточно побыть в печали один вечер. Если ситуация гораздо более серьезная, Вам может понадобиться несколько дней. Но потратьте их с пользой — делайте все, чтобы негатив выплескивался наружу. Только не забывайте беречь окружающих — сделайте предметом своего гнева что-то неодушевленное.

Когда первый всплеск прошел, можно разбирать ошибку с холодной головой — а тут пригодится все, о чем мы писали ранее.

Ошибки не определяют уровень счастья — помните об этом

Если Вы хотите быть по-настоящему счастливым, не пытайтесь завязывать понятие “счастье” на каких-то внешних факторах: деньгах, наличии семьи, количестве совершенных ошибок и т. д. С учетом принципов психологии это бессмысленно и неправильно. Дело в том, что ощущение счастья находится у нас внутри. Разные люди, оказываясь в одних и тех же условиях, могут ощущать себя совершенно по-разному. Кто-то порадуется свежему воздуху, красивой природе и запаху костра, а другой в том же месте заметит назойливых комаров и покосившийся забор. Такая аналогия работает абсолютно для всего, что происходит вокруг нас (кроме каких-то серьезных трагедий, когда человек просто не может выбрать свою реакцию).

Счастье — это навык, привычка. Оно во многом зависит от того, как Вы себя воспитаете. Если постоянно отслеживать свои реакции и учиться с ними работать, со временем Вы заметите, что стали по-другому реагировать на неприятности и замечать вокруг много хорошего.

Возможно, Вам будет интересно: “Зачем нужен баланс: важность гармонии и разнообразия в жизни”

Инструменты, которые помогут быть счастливым и работать над ошибками

Люди уже давно придумали много полезных инструментов, с помощью которых можно держать свою жизнь под контролем и добиваться разных результатов. Давайте вкратце рассмотрим некоторые из них.

Доски визуализации

Наш мозг — это большая и сложная машина по переработке информации. Именно в нем рождаются идеи и образы будущего, именно в нем формируется мотивация. Если Вы не понимаете, чего Вы хотите, или думаете об этом как-то вскользь, вперемешку с другой информацией, то у мозга просто нет картинки, на которую можно опираться. Это легко исправить с помощью досок визуализации. Такие инструменты позволяют “вынести” из головы в реальный мир все мечты, идеи, планы и облечь их в какой-то привлекательный вид. При таких условиях появляется и больше мотивации, и больше мыслей о том, как все желаемое можно воплотить в жизнь.

Колесо баланса

Это тоже очень полезный инструмент для тех, кто хочет снизить количество ошибок и улучшить качество жизни. Часто мы уделяем больше внимания одной части своей жизни и забываем про остальные. Колесо баланса как раз показывает нам эту проблему наглядно — в виде понятного графика, который отражает не наши представления о ситуации, а реальность. Этот инструмент хорош тем, что им можно пользоваться в разных временных контекстах: составлять колесо на неделю, месяц, полгода, год — каждый подберет для себя удобный и эффективный вариант.

И колесо баланса, и доски визуализации, а также многие другие инструменты Вы можете найти на нашем сайте. Здесь также сложилось отличное сообщество единомышленников, вместе с которыми легче и интереснее идти к своим целям. Регистрируйтесь и делайте свою жизнь более гармоничной и эффективной вместе с нами!

Личный дневник

Такой инструмент, как личный дневник, хорош для разных задач:

• выплеснуть эмоции по поводу ситуаций, которыми не с кем поделиться;
• проанализировать события, детально их описав;
• сделать наброски будущих планов;
• поговорить с собой же по душам, найти свои настоящие мечты, цели и желания.

Психологи утверждают, что личный дневник лучше всего работает тогда, когда пишется от души, максимально честно и подробно. Его нужно заполнять с полной уверенностью в том, что эти мысли больше никто не прочитает. Тогда Вы будете максимально честны с собой и узнаете, возможно, много нового и потаенного о себе же самом.

Важно! Ведение личного дневника — это привычка. Поначалу многие люди чувствуют себя неловко. Они думают, что выглядят глупо, “разговаривая с бумагой”. Этот момент нужно переждать. Через две-три недели ежедневного заполнения дневника придет понимание того, как лучше записывать свои мысли и потом использовать готовые записи. Станет ясно, что этот инструмент помогает разобраться в себе, получить ответы на сложные вопросы, успокоиться и даже повысить настроение.

Дневник благодарностей

Его можно объединить с личным дневником, а можно вести отдельно. Дневник благодарностей — это прекрасный способ сместить фокус внимания с негатива на позитив. В отношении ошибок это тоже отлично работает. Например, Вы можете писать: “Я благодарен этой ошибке за то, что она научила меня…”. Благодарить можно события, отдельных людей, ситуации. Важно записывать только положительные моменты, без каких-либо оговорок.

Начать вести дневник благодарностей часто намного сложнее, чем работать с обычным. Если мозг заточен на то, чтобы искать проблемы и сложности, ему будет тяжело сосредоточиться на позитиве. Не поддавайтесь на такой саботаж — начинайте действовать постепенно, издалека. Сразу можно поблагодарить саму жизнь за то, что Вы живете, а своих близких людей за помощь и поддержку. Пусть это будут простые и очевидные вещи. Со временем мозг привыкнет находить позитив даже там, где его вроде бы не должно быть. Благодарность станет частью Вашего восприятия мира — в том числе в отношении ошибок. И Вы заметите, что стали чувствовать себя совершенно по-другому.

Еще одна полезная статья для Вас: “Как зарабатывать больше: простые правила больших денег”

Как правильно учиться, чтобы жить счастливо

Сейчас есть очень много источников информации, которые обещают человеку помочь в достижении счастья. Это книги, фильмы, вебинары, разные курсы и многое другое. Этот объем настолько огромный, что разобраться в нем непросто. Но мы хотим дать несколько советов:

• Между электронной и бумажной книгой всегда выбирайте бумажную (если есть такая возможность). Дело в том, что наш мозг лучше обрабатывает информацию, когда она представлена в более объемном виде. Книгу можно пощупать, она пахнет определенным образом, а слова расположены в разных частях, на разных страницах. Благодаря этому вся информация, которая поглощается нами из бумажных изданий, лучше укладывается в голове.
• Беритесь за новую книгу или новый курс только тогда, когда применили знания из предыдущего источника, особенно если там есть практические упражнения. Многие люди просто потребляют информацию, но не пытаются ее конвертировать в реальные действия. Это большая ошибка. Лучше прочесть две полезные книги и сделать все упражнения, чем перечитать целую библиотеку, но остановиться только на теории.
• Проверяйте экспертность людей, на информацию которых опираетесь. Если человек называет себя психологом, у него должно быть соответствующее образование. И это касается любой экспертной сферы.
• Оставляйте время для обычной жизни. Многие люди стремятся каждую минуту своего существования превратить в решение задач, обучение, работу над собой. Это неправильно — в жизни каждого из нас должно быть место простому человеческому общению ни о чем, праздному отдыху, необязательным развлечениям, приятным прогулкам. Жизнь должна состоять из разных компонентов — это еще раз возвращает нас к идее о том, как полезно пользоваться колесом баланса.

Сейчас выбор информации колоссален, поэтому ее поиск часто начинается с человека, который эту информацию будет транслировать. Не пытайтесь найти безупречного коуча, психолога или бизнес-тренера — ищите того, чьи ценности Вы разделяете и кому готовы довериться в определенных вопросах.

Можно ли научиться чему-то на чужих ошибках

Мы много говорили о своих ошибках, но каждый из нас помнит идею о том, что на чужих тоже важно учиться. Так ли это? Здесь ответ одновременно положительный и отрицательный. Наблюдая за чужими ошибками, мы думаем, что понимаем нюансы и в такой же ситуации поступили бы (либо поступим) по-другому. Но каждый человек находится в своих условиях, чувствует себя особенным образом. Это означает, что мы не можем буквально примерить на себя другой шаблон.

Взять чужие истории в качестве примера того, что случается в жизни, можно. Но использовать их для того, чтобы уберечь себя от похожих ошибок, получится вряд ли. Всегда помните о том, что у этой стратегии ограниченные возможности — и тогда из нее тоже можно будет извлечь пользу.

Выводы

Наша жизнь — это череда удачных и неудачных решений, правильных и неправильных выборов. Именно поэтому мы не сможем существовать, не делая ошибки. Но они не должны влиять на ощущение счастья и наше моральное состояние. Если правильно подходить к вопросу, то ошибки могут стать полезным инструментом, на базе которого Вы сможете достичь гораздо большего.

А как Вы относитесь к ошибкам? Есть ли у Вас секреты, которые помогают их исправлять, преодолевать и оборачивать в свою пользу?

Разное