Жизнь после планирования: как добиваться поставленных целей

Я часто встречаю людей, которые умеют строить отличные планы. У них красивые ежедневники, четко расписанные пункты, живописно сформулированные полезные цели. Только вот их достижение обычно стопорится на первых пунктах. Что уж там, я и сама иногда этим грешу, а раньше это была одна из моих главных проблем. Планировать — пожалуйста, а вот доводить дела до конца — слишком сложно. Как итог — сотни заброшенных проектов, ни один из которых не был завершен и не принес практической пользы. От замечательных планов нет никакого толка, пока они не претворены в жизнь. В этой статье я хочу предложить Вам несколько методов и приемов, которые помогают доводить поставленные задачи до конца. Приемы работают как с крупными делами, так и с мелкими. Сразу отмечу, что на авторство самих методик я не претендую — их описал Роджер Сайп в своей книге "Развитие мозга".

Не перегружайте себя целями

Очень часто человек, желающий наконец привести свою жизнь в порядок, нагружает себя огромным количеством дел. Хочется за раз справиться со всеми проблемами и трудностями, скопившимися в жизни. И в итоге получается, что на ближайшие месяцы он поставил перед собой больше десятка задач: закончить ремонт, закрыть кредит, пройти курс обучения, подкачаться к лету, прочитать столько-то книг, достроить дачу... Так не пойдет — человеческий мозг не слишком хорош в длительной концентрации более чем на 5 вещах.

Сократите список своих целей на ближайшие три месяца. Роджер Сайп предлагает остановиться на 5–6 целях; я же советую обращать внимание на свое самочувствие. Если Вы чувствуете упадок сил и нехватку энергии, сократите количество целей до 3–4, особенно если это довольно крупные цели, требующие от Вас много внимания и усилий.

Если Вы находитесь в кризисе (финансовом, эмоциональном, творческом, карьерном, медицинском), то в первую очередь разберитесь с самыми крупными проблемами, а не ставьте перед собой новые цели. Вам все равно придется разбираться и с кризисом, но новая цель будет дополнительно отнимать у Вас время и силы. В результате Вы либо окажетесь в еще более глубоком кризисе, либо забросите новую цель, испытывая угрызения совести.

Чтобы всегда помнить о своих целях, обязательно запишите их — например, воспользовавшись Сервисом сайта. Для этого Вам нужно пройти короткую регистрацию. Вам будут доступны бесплатные полезные инструменты для мотивации, самоорганизации и отслеживания своих успехов.

Обязательно записывайте цели так, чтобы их можно было однозначно измерить. Не "получать больше денег", а "увеличить свой доход до N рублей в месяц". У Вас должна быть возможность однозначно определить, достигли Вы своей цели или нет.

Читайте также: "Почему нужно записывать цели и как правильно это делать".

Выберите приоритет

Среди выбранных задач нужно найти одну ключевую. Как правило, некоторые наши цели взаимосвязаны. Например, я учусь рисовать и изучаю теорию искусствоведения, потому что хочу применять эти навыки на практике в создании предметов декоративно-прикладного искусства. Это три разные цели, но первые две подчинены последней.

Найдите такую ключевую цель и сделайте ее приоритетной. Остальные цели либо будут достигнуты через нее, либо будут играть вспомогательную роль.

Убедитесь в наличии мотивации

Самая эффективная (в долгосрочной перспективе) мотивация — это Ваша уверенность в том, что у Вас есть причина для достижения цели. Обдумайте каждую поставленную перед собой цель, задав вопросы: "Зачем?", "Почему?", "Что мне это даст?". Вам необязательно находить одну-единственную причину — их может быть много. Например, если перед Вами стоит цель по зарабатыванию денег, спросите себя, зачем они Вам нужны в таком количестве. Ответы могут быть самыми разными:

• Чтобы погасить долг и больше не переживать о нем.
• Чтобы подарить что-то своим родителям.
• Чтобы купить нужные для творчества инструменты.
• Чтобы проспонсировать развитие образования в своем регионе.

У Вашей цели всегда должна быть причина, а иначе цель — пустышка, навязанная Вам стереотипами, воспитанием и обществом. Если Вы не знаете, на что Вы хотите потратить заработанные деньги, то у Вас не будет мотивации их зарабатывать.

Читайте также: "Двигаемся к тому, что важно: как разработать и реализовать систему ценностей".

Визуализация

Это довольно распространенный прием; впрочем, его популярность не делает его плохим или нерабочим. На самом деле визуализация — мощный инструмент для длительного поддержания мотивации.

Мы мыслим образами, и слов иногда бывает недостаточно, чтобы убедить наш мозг в важности и привлекательности поставленной цели. Чтобы сделать ее более желанной, добавьте немного визуальной стимуляции: найдите изображения, которые демонстрируют конечный результат Ваших усилий — именно тот, которого Вы хотите достичь. Изображения должны быть приятными и привлекательными для Вас, вызывающими теплые ассоциации. К слову, они не обязаны изображать именно результат самой цели. Например, Ваша цель может заключаться в проведении определенного количества силовых тренировок. Но Вам необязательно выбирать картинки с тренирующимися людьми — возможно, Вы тренируетесь, чтобы пойти в поход! В этом случае лучше визуализировать картинку приятного времяпрепровождения на природе.

Оформить визуализацию можно так, как Вам нравится. Если Вы умеете рисовать, можно самостоятельно изобразить идеальную картинку достигнутой цели. Вы можете распечатать красивые фото из интернета, разрисовать свой ежедневник или просто сохранить картинки в папку на рабочем столе своего компьютера.

Ритуалы и привычки

Привычные действия, какими бы сложными они ни были, всегда ощущаются как что-то естественное и простое — это я много раз проверила на собственном опыте. Чтобы достижение цели не ощущалось как бесконечное превозмогание, Вам нужно завести привычки, которые способствуют Вашему прогрессу. В каждом случае привычки будут разными, но у всех есть несколько отличительных особенностей:

• повторяющееся действие;
• выполняется примерно в одно и то же время в течение дня/недели;
• рутинное, не творческое занятие.

Например, если Вы поставили перед собой цель привести себя в форму, то Вашими привычками могут стать зарядка по утрам, питание по расписанию и прогулки на свежем воздухе по вечерам.

Ритуалы — это вспомогательные действия, которые способствуют повышению Вашего комфорта и энергичности. В основном ритуалы призваны помочь Вам расслабиться. Как и привычки, это должны быть повторяющиеся действия. Я бы сказала, что ритуал — это подвид привычки, просто вместо продвижения к успеху он помогает нам отдыхать и набираться сил. К примеру, у меня есть ритуал послеобеденного чтения в течение часа.

Доводить дела до конца сложно, и я это понимаю. Но незавершенные проекты не будут иметь никакой ценности. Найдите цели, которые Вам по-настоящему хочется достичь, приложите необходимые усилия — и Вы обязательно справитесь.

Разное