Самооценка личности – адекватный взгляд на себя: как научиться здоровому самомнению

«А что подумают другие? Меня неправильно поймут или осудят!», «Я не достоин этого!», «Как же им повезло, а я…», «Я ни на что не способна в этой жизни, никому до меня нет дела!» – наверное, многим знакомы подобные мысли и высказывания. Что уж говорить, если я и сама их периодически слышу в своей голове. Они токсичны, имеют разрушающую силу, заставляя самооценку катиться ниже плинтуса. Это сразу отражается на настроении, самоощущении, общении, работе. Когда я понимаю, что очередные тараканы решили устроить прощальные пляски по моей самооценке, начинаю их разгонять и давить тапком в виде разума. Знаете, что я Вам скажу? Это очень даже помогает избавиться от ненужных мыслей, сомнений и негативных установок. Предлагаю разобраться детальнее в этом вопросе, и определить путь к психологически комфортному состоянию.

Что такое самооценка и ее значение для личности

В основе самооценки лежит осознание человека самого себя в сочетании с индивидуальной системой ценностей. Человек формирует оценку своей личности с учетом ряда факторов: умственных способностей, физических сил, мотивов, целей поведения, поступков. Самооценка включает в себя умение оценивать свои силы и возможности относительно задач и требований окружающего мира. В более простой интерпретации можно сказать, что это умение критически анализировать себя и индивидуальные возможности. Для каждого человека имеет большое значение важность своей личности, а самооценка определяет каждый акт поведения, умение ставить перед собой определенные цели и задачи. Если Вам нужна помощь, откройте для себя Сервис, который даст опору для роста личности, укрепления веры в себя и свои силы.

Чем лучше Вы себя чувствуете, тем выше самооценка, а чем выше Ваша самооценка, тем выше Ваши цели и тем большего Вы сможете достичь в жизни. (© Брайан Трейси)

Самооценка: высокая, низкая, адекватная

Самооценка человека формирует его личность и его поведение. Именно оно демонстрирует, есть ли у человека сомнения, комплексы. Давайте рассмотрим простой пример. Перед Вами стоит человек в дорогом костюме, он ездит на элитном автомобиле, на запястье брендовые часы. Он производит впечатление успешного человека. По факту в жизни и на работе он унижает криком, критикой и замечаниями сотрудников, которые ниже по должности, близких людей. Почему так происходит? Это не от завышенной самооценки, что он такой крутой и успешный, а, наоборот. Его низкая самооценка проявляется в виде ранее пережитого эмоционального опыта. Возможно, там были оскорбления, унижения, пренебрежение, постоянные запреты и наказания. Несмотря на относительно успешный статус, модель поведения демонстрирует дисгармонию с учетом внутреннего самоощущения. А Вы знаете, что такой человек может свой успех списывать на чистую случайность? Да, заниженная самооценка не дает адекватно воспринимать свои заслуги, а вот приписать себе все неудачи – это за милую душу. Добавьте к этому еще эгоизм и нездоровые амбиции.

По факту самооценку можно разделить на адекватную и неадекватную, если не углубляться в психоанализ, в котором выделяют еще актуальную, парциальную, потенциальную разновидности. Рассмотрим несколько примеров. Представьте себе человека, который не умеет говорить «Нет», соглашается со всем, что ему предлагают и просят, идет на поводу у других, страдает болезненным перфекционизмом, постоянно всем недоволен. Выглядит это все, как громовая туча. Адекватность самовосприятия явно не присуща такому человеку. Как бы поступил человек, наоборот, с адекватной самооценкой. В первую очередь он бы заботился о себе, потому что он уважает себя. Ему будет важно, что он чувствует, насколько ему подходит что-либо предлагаемое. Кроме того, люди с адекватной самооценкой умеют говорить «Нет», а не соглашаются с одновременным чувством дискомфорта и обременения. Наглядные примеры хорошо показывает человека, который доволен жизнью и счастлив, а кто живет в постоянном стрессе. Отсюда появляется еще один подводный камень. Низкая самооценка присуща людям, которые не хотят и боятся меняться, постоянно оправдываются и извиняются. Такие качества нужно стараться преодолевать, тогда и жизнь будет ярче, проще, интереснее и эмоционально насыщеннее.

Рекомендую почитать статью: «Бегущая по граблям: почему мы совершаем одни и те же ошибки и как их избежать»

Как развить в себе здоровую самооценку

Повысить ее не только можно, но и нужно в обязательном порядке. Задача состоит в познании любви к себе. Да, научиться любить себя – главнее всего. Это первый шаг к тому, чтобы стать увереннее. Вот несколько упражнений и практик, которые помогут на этом пути:

• Самоанализ. Проанализируйте негативные характеристики, которые Вам приходилось слышать в свой адрес, насколько они соответствуют реальности. Сюда же входят «недостатки», которые Вы приписываете сами себе.
• Прямой запрет. Не разрешайте себя обзывать и давать Вам оценку без спроса и надобности. Это может быть тяжело сделать на первых порах, но отсутствие назидательного оценивания придаст уверенности.
• Цели. Определите для себя цели, чего Вы хотите, в каком направлении желаете двигаться. Расставьте для себя приоритеты.
• Самоотношение. Измените отношение к себе, научитесь себя любить и уважать, а также свои желания.
• Индивидуальность. Не сравнивайте себя с другими, чтоб подчеркнуть свою никчемность. Вы – это не все. Вы – индивидуальность со своим характером, плюсами и минусами. Уважайте себя.
• Спасибо за комплимент. Научитесь принимать похвалу и комплименты, а не оправдываться. В конце концов, Вы большой молодец или умница, все хорошие слова в Ваш адрес заслужены.

Адекватная самооценка – путь к гармонии

Наше окружение во многом оказывает влияние на формирование самооценки. Задумайтесь, есть ли рядом с Вами люди, которые постоянно Вас критикуют, осуждают. Если таких определили, можете делать первый шаг к исцелению. Для этого ограничьте общение с критиканами. А потом уже анализируйте соответствие себя, своей личности, результатов и жизни в целом. Здоровая самооценка – это не про превозношения себя выше всех. Павлином не нужно становиться ни в коем случае. Человек с адекватной и здоровой самооценкой не завышает и не занижает свои достоинства. Отличительным качеством является умение здраво относиться к своим способностям, поведению, признавать недостатки и исправлять их. Люди с нормальной самооценкой не занимаются самобичеванием и не впадают в другую крайность, где самомнение относительно своей личности зашкаливает.

Интересно! Многие известные личности страдали низкой самооценкой. Глядя на них сейчас, сложно в это поверить: Дженифер Лопес, Рианна, Милла Йовович. А вот Тейлор Свифт, Кристен Стюарт, Лина Данэм отлично овладели искусством противостоять влиянию и научились поднимать свою самооценку.

Самооценка зависит от многих факторов. Среди них: окружение, образ жизни, материальное положение, воспитание. Необходимо научиться фильтровать все, что оказывает влияние. Помните, как пелось в одной известной песне группы «Машина времени»: «Не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он прогнется под нас». Так вот, не стоит прогибаться под мнение окружающих, которые твердят, что Вы тупица, лентяй, неудачник и уродливый человек. Это Вас не касается, что говорят другие. Вы то знаете, что все не так, и подобная критика и обзывательство лишь пример проявления их невежества. Ваша адекватная самооценка – это гарантия внутренней гармонии, стабильности и позитивного отношения к окружающей среде. Работайте над собой – результат Вас вдохновит, как и меня.

Разное